食欲が止まらない時もある
毎月恒例の、生理前体調不良。
ダルい…疲れた…
子供欲しいので、生理来てほしくないんだけど
でも、今月も普通に来そうな予感。
この時期は食欲も歯止めがきかないので困ります。
今日も朝から糖分•炭水化物が多めのものばっかりに気が向いて
なんとか自分を抑えてるところ。
以前だったら普通に食べてた砂糖の塊みたいなお菓子。
ひとつくらいいいか〜！と思って食べようかと思ったけど、
チラッとカロリーみたら何と400kcal超えで慌てて手から離した。
恐ろしい！
そういえばダイエット始める前の先月のこの時期には
大きめのおにぎり2個くらいおやつに食べたな。
あれだって余裕の500kcal超えだろうな。
そしたらシリアル一杯余分に食べたことくらい
大目に見ようか…。
牛乳は健康にも良さそうだし…。
食べ過ぎ注意報
最近、ちょっと食べ過ぎてる気がします。
お菓子の無駄食いみたいのはなくなったけど、
食後のアイスはどうしても譲れない。
そして、自律神経を整えるべく早起きを始めたので
どうしても一食増える。
あと、栄養のあるもの食べようとすると
けっこうカロリー高かったりして。
特に今日は食欲を抑えきれず
お腹いっぱいなのに無駄に枝豆食べちゃった。
反省。
カロリーばっかり気にするのやめようとは思ってるけど
簡単に目安にできるものってあまり他にないので
どうしても気にしてしまう。
私の身長体重だと
一日に1400〜1700kcalが目安らしいんだけど
（痩せたいなら1400kcal・・・）
普通の成人女性って そんなもんで足りるのかしら。
私はお酒や甘い飲み物にあまり興味がないし
（お茶大好き。水でも全然大丈夫。）
炭水化物もなくても我慢できるので
頑張ればなんとか1400kcalで収まるけど、
お酒好きな人はどうするのかしら。
私の場合、一日一個のアイスさえやめられれば
余裕がでてくるんだけど。
一日半分くらいに減らしてみようかしら・・・
でも最近、顔の痒みが治まってきた気がするので
無理せずもう少し頑張ってみたいと思う。
副交感神経のしわざ
緊急ダイエットと称し、
レコーディングダイエットを始めて2週間。
糖質依存やら胃の中にいるカビやらへの恐怖も手伝って
ダイエット無事に続いてます。
むしろ、未だかつてなく
ストレスフリーで食事制限できてる感じ。
今日の発見は、
私の体の不調は、自律神経の乱れのせいらしい件。
元鬱病だったこともあり、
原因不明の体調不良も多いので
自律神経が整ってるとは思ってなかったけど、
私の場合、副交感神経が過剰みたい。
（神経過敏だから交感神経が優位だと思ってた）
＜参考サイト＞
鬱病が長引いて休養を取ろうとするばかりに
リラックスした（ストレスの少ない）生活が長く続きすぎると
副交感神経が以上に優位な状態になってしまうことがあるそう。
自律神経が乱れてると血糖値のコントロールが
うまくできなくなるらしく、
砂糖による体の不調が出やすくなるみたい。
体に悪いものばっかり食べて、朝晩逆転したり昼まで寝たり、
仕事もせずにストレスのかからなすぎる毎日を送って
なるべくしてなった現在の体調不良なんだな・・・って
改めて反省。
大好物のケーキ・アイス・チョコを
たくさん食べられないのはつらいけど、
自律神経がきちんと整えば
多少の糖質をとっても血糖値が上がりすぎないよう
体が勝手に調整できるようになるらしいので、
それまで甘いものはできるだけ我慢！
アレルギーやその他の体の不調が
薬なしで抑えられるかも！という希望を心の糧に
めげずに健康な食生活続けてみたいと思います！
諸悪の根源、発見か・・・？
突然ですが、私は弱い。
アレルギーで鼻水と皮膚の痒みはほぼ一年中。
大したことしてないのに関節をやられる。
体温調節が苦手で、尋常じゃない汗っかき。
夏も冬も、汗→冷える→お腹壊す の繰り返し。
体は常にだるいし、
季節の変わり目には大抵体調を崩す。
メンタルも弱く、
気をつけないとすぐに鬱っぽくなるし
（鬱病だったことがあるので再発が怖い。）
心配事のない時間はほぼない。
とはいえ、
不具合がいっぱいある程度で
重病を患うようなことはないので
ある意味では強いのかもしれない。
が、ひとより（少なくとも私の周りにいる人）より
生きにくいな、と感じることが多い。
どれもこれも症状が中途半端で
健康とも言いがたいけど病気でもない。
病気でないのは喜ばしいことなんだけれど、
病名のない不調って結構つらかったりもする。
お正月の初詣では健康を祈願して
七夕の短冊には健康になりたいと書く。
健康を気遣わずに旅行やイベントに行ける友人を
羨ましく思ったりもする。
それでも
メンタル面は、鬱病が再発しないように
うまくコントロールできてるなと思うし
カラダに関してだって
タバコやめて3年になるし、
ジムも週に3回は通ってる。
ストレスもできるだけためないようにしてるし、
野菜もできるだけ食べてる。
これだけしても健康になれないんだから
生まれつき体が弱いのね。
と思ってた。
でも、ネットで立て続けに
私の不調の原因が分かるような記事に出くわした。
どっちも自分の話してるのかと思って冷や汗出た。
私にとっての諸悪の根源は、ひょっとしたら
私の大好きな『砂糖』なのかも知れない・・・。
数日前から「ダイエットだ！」とかいって
お菓子減らしたりしてたんだけど、
昨日あたりからちょっと体調いいんだよね。
もしかして砂糖の量が減ったから早速効果が・・・？
ちょっと暫く様子を見てみよう。
連休明け・・・
三連休、終わりましたね。
旦那が家にいると、生活リズムが狂う
というと
旦那が邪魔みたいな感じになりますね。
そういうつもりではないんだけど・・・
でもやっぱり平日と同じペースでは過ごせない。
洗い物も倍以上になるし
（ご飯作ってくれるのはいいけど、お鍋もフライパンも使いっぱなし。できるだけ洗い物がでないように料理しようとかいう工夫は当然ない。）
お出かけしたりして家事の時間も減るし
（普段からそんなに時間かけてないけど・・・）
旦那のことは大好きだけど、
やっぱり自分以外の人間に時間を合わせるのは
ちょっと疲れる。
やっと連休終わってほっとする。
さて、たまった家事とか買い物とか読書とか
週末できなかったことをやりますか！
と気合いを入れたいところだけど・・・
クーラーにあたりすぎた体は鉛のように重い・・・
気温高すぎてどこにも行きたくない・・・
こんなダメダメな私・・・
食事制限
昨日からダイエットを開始したわけですが
レコーディングダイエットをしてみたら
恐ろしくて何も食べられません。
２〜３人前の野菜たっぷりのサラダより
ちっちゃいカップに入った抹茶ラテの方が
どうもカロリーが高いらしい。
そう考えると、
カフェで普通に飲んでる
トールサイズのなんちゃらモカとか
なんちゃらキャラメルラテとか
それだけで１日に必要なカロリーの
３分の１はとれちゃう感じだろうな。
無意識に口に放り込んでいたお菓子たちも
小さいながらかなりのカロリー。
太るわけだよねー・・・。
でも、食事制限ってストレスたまるから、
本当は好きじゃないんだよね・・・。
ストレスでドカ食いしてリバウンドは避けたいので
食事制限以外の方法も考えないとな。
頑張ろう。
緊急ダイエット
必死の減量の末に迎えた結婚式を終え
甘いものを我慢する惨めな人生より
いっそ幸せなデブとして生きる！！
そう心に決めてから早5ヶ月半。
見事なただのデブになりました。
デブすぎて友達にも会いたくないし
（いろんな人に「太った？」って訊かれる・・・）
似合うお洋服も全然ないから
セールに行っても全く楽しくない。
デブになると何故か全てが億劫になってきて
料理も部屋の片付けも最近はないがしろに・・・
どうも私には幸せなデブは無理だったみたい。
やっぱりダイエットした方がいいのかしら
そんなことをふと思い、
久しぶりに体重計に乗ってみると・・・
なんと5ヶ月半で4kg増！！
そりゃあウエストゴムのスカートすら
キツくなるわけだ〜。
これはマズい！！
見た目云々よりも健康に良くない！
成人病とか内臓脂肪とかロコモとかなんかそういうやつ！
やばいやばいっ！
と、いうわけで
今日から緊急ダイエット始めます！
頑張りすぎずに頑張ろう〜！
